ฉันมักสังเกตว่าคำสำคัญบางคำเกี่ยวกับอาหารและพฤติกรรมเกิดขึ้นในการสนทนาเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก  สิ่งนี้เรียกว่าการติดฉลากและฉันเชื่อว่ามันมีบทบาทสำคัญในผลลัพธ์ของสิ่งที่เรามุ่งมั่นที่จะบรรลุ คิดถึงอาหารจานโปรดของคุณ พวกเขาจะตกอยู่ในประเภทที่มีสุขภาพดีหรือบาป? สลายไขมันเมื่อคุณคิดถึงพวกเขาคุณรู้สึกถึงความรู้สึกผิดหรือข้อ จำกัด หรือไม่? คุณเพ้อฝันเกี่ยวกับชีวิตที่คุณมีรูปร่างผอมเพรียวและมีสุขภาพดี แต่ยังรู้สึกถึงความหวาดกลัวเมื่อคุณคิดที่จะเลิกกินอาหารที่คุณรักทั้งหมดหรือไม่? ฉันมาที่นี่เพื่อบอกคุณว่าคุณมีทุกอย่าง ฟังดูเป็นไปไม่ได้ใช่ไหม อ่านต่อ! อาหารเป็นอาหารและไม่ใช่ “ดี” หรือ “ไม่ดี” มันเป็นฉลากอาหารของเราที่ใช้งานได้หรือต่อต้านเรา เนื่องจากการติดฉลากเป็นภาพสะท้อนโดยตรงของความคิดของเราเกี่ยวกับเรื่องจำนวนใด ๆ นี่คือจุดเริ่มต้นของความพยายามในการเปลี่ยนแปลง เพื่อที่จะประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนนิสัยการกินของเราสิ่งสำคัญคือการเข้าใจว่าอาหารเป็นเชื้อเพลิง โมเลกุลคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีนทุกตัวนั้นมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้พลังงานแก่เราปกป้องและส่งมอบวิตามินและมีส่วนช่วยในการสร้างโครงสร้างในร่างกายของเรา สลายไขมันให้คำอธิบายทั่วไปเกี่ยวกับวิธีการทำงานของอาหารที่ควรช่วยให้คุณเข้าใจบทบาทที่มีต่อชีวิตของเรา พวกเราหลายคนมีกิจกรรมที่เกิดขึ้นตลอดทั้งวันดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องแน่ใจว่าเรามีเชื้อเพลิง (คาร์โบไฮเดรต) เพียงพอที่จะรักษาสิ่งที่อาจเป็นในวาระการประชุมของเราในสองสามชั่วโมงหรือข้างหน้าของเรา เราต้องมีไขมันไม่อิ่มตัวเพราะปกป้องอวัยวะของเราขนส่งวิตามินบางชนิดไปทั่วทั้งระบบของเราและสามารถตอบสนองวัตถุประสงค์ที่มีประโยชน์มากในการทำให้หัวใจของเราแข็งแรง โปรตีนมีหน้าที่สร้างและรักษามวลและอวัยวะของเราอย่างต่อเนื่องและอื่น ๆ อีกมากมาย หากคุณเป็นเหมือนพวกเราหลายคนความคิดของการมีร่างกายที่คุณปรารถนาดูเหมือนจะไม่สามารถเข้าถึงได้เพราะความกลัวที่คุณมีต่อการเลิกทานอาหารที่คุณโปรดปรานไปเลย  โชคดีที่กรณีนี้ไม่ได้ ไม่มีใครยอมแพ้อะไรเลยเพราะอาหารไม่ดีหรือไม่ดี อย่างไรก็ตามอาหารสามารถ “มีประโยชน์หรือไม่มีประโยชน์” ลองคิดดูสักครู่ หากคุณรู้ว่าสิ่งที่ใจคุณปรารถนายังอยู่ในอุ้งมือของคุณ แต่เป็นเรื่องของเวลาที่เหมาะสมคุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นเกี่ยวกับกระบวนการหรือไม่? พวกเราส่วนใหญ่ดูโทรทัศน์ใช่ไหม หากคุณได้ลงทะเบียนในชั้นเรียนใหม่หรือเริ่มงานตอนเย็นนี่จะไม่หมายถึงโทรทัศน์อีกต่อไปหรือไม่? ไม่แน่นอน! คุณจะบันทึกรายการที่คุณชื่นชอบในช่วงเวลาที่เหมาะสมหรืออาจตัดรายการบางรายการออกซึ่งถือว่าเป็นช่วงเวลาที่ไม่มีจุดประสงค์ ตอนนี้ถ้าคุณต้องยอมแพ้ทีวีทั้งหมดถึงแม้ว่ามันจะกลายเป็นเวอร์ชั่นที่ดีกว่าของตัวเองมันจะปลอดภัยไหมถ้าจะบอกว่าคุณอาจจะถูกปิดสักหน่อย? สลายไขมันเพราะนี่เป็นพฤติกรรมที่เปลี่ยนไปอย่างมาก แต่ถ้ามันถูกดัดแปลง แทนที่จะเป็นรายการโทรทัศน์ที่ไม่มีอีกต่อไปมันกลายเป็น “ฉันแทบจะอดใจรอไม่ไหวที่จะได้ Dexter ในภายหลังทันทีที่ฉันเรียนจบเมื่อฉันสามารถผ่อนคลายได้ทั้งหมด!” คุณจะได้รับสิทธิพิเศษในการติดตามสิ่งที่คุณรักในขณะที่กำจัดขนที่คุณไม่ต้องการ ตอนนี้โอนความคิดนี้เป็นอาหาร หากคุณมีภารกิจในการปั้นและสร้างร่างกายของคุณ LONGS สำหรับชีสเบอร์เกอร์เบอร์เกอร์จะมีประโยชน์ในการช่วยให้คุณบรรลุวิสัยทัศน์นี้หรือไม่?  อาจจะไม่. หากคุณมุ่งเน้นและตั้งใจแน่วแน่คุณจะเข้าใจว่ามีชีสเบอร์เกอร์ในโลกเพียงพอที่จะสนองความอยากในเวลาที่เหมาะสมและด้วยเหตุผลที่เหมาะสม หากการกระตุ้นมีความแข็งแรงเพียงพอคุณอาจพบสิ่งทดแทนที่น่าพึงพอใจเพื่อทดแทนความอยากพิเศษนี้และอาจเรียนรู้ที่จะทำให้เป็นเวอร์ชั่นที่มีประโยชน์มากกว่า ดูสิฉันชอบพิซซ่าและถ้ามีคนบอกฉันว่าฉันไม่สามารถหามันได้อีกฉันค่อนข้างแน่ใจว่าฉันจะมองหาเหตุผลที่จะกบฏเพราะเราต้องการสิ่งที่เราไม่มี อนุญาตพิซซ่าในบ้านของฉันในบางโอกาสในส่วนที่เหมือนจริง ฉันยังสร้างตัวแทนที่ดีต่อสุขภาพด้วยผักและเครื่องปรุงรสที่ฉันเลือก ฉันไม่เคยรู้สึกขาดอะไรเพราะทุกอย่างมีเวลาและการใช้งาน อนุญาตให้ใช้พิซซ่าในชีวิตของฉันได้ แต่เมื่อฉันทำภารกิจลดไขมันน้ำมันชนิดนี้ไม่สอดคล้องกับสิ่งที่ฉันสร้าง มันเกี่ยวกับเวลา ฉันทำงานหนักกินอาหารที่มีประโยชน์และรู้ว่าพิซซ่ามักจะมีบทบาทในชีวิตของฉัน อย่างไรก็ตามฉันก็จะได้รับการดำเนินชีวิตที่พิซซ่าต้อนรับนอกจากนี้ในบางครั้ง แต่ไม่ใช่สิ่งที่ฉัน “ไม่สามารถ” มีหรือไม่ดี มัน’  

การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการออกจากเก้าอี้สำนักงาน และการเดินอาจมีความสำคัญต่อสุขภาพของพนักงานมากกว่าที่นายจ้างหลายคนตระหนัก สภาพแวดล้อมในการทำงานอยู่ประจำได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มระดับของ LDL  สลายไขมัน (คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี) ซึ่งจะช่วยลดความสามารถของร่างกายในการสลายไขมัน และยังลดระดับของเอนไซม์ไลเปสซึ่งเป็นเอนไซม์ที่สำคัญต่อการเผาผลาญไขมันเป็นเชื้อเพลิงสำหรับกล้ามเนื้อ โชคดีที่ผลข้างเคียงทั้งสองอย่างนี้อาจกลับกันได้โดยการเดินทุกวันอย่างสม่ำเสมอและการเลือกอาหารที่เหมาะสม พนักงานคนไหนที่ต้องเพิ่มความสามารถในการเผาผลาญไขมันส่วนเกินเมื่อผูกติดกับเก้าอี้สำนักงานสลายไขมันหน้าท้อง 8-10 ชั่วโมงต่อวัน โต๊ะลู่วิ่ง การนั่งทั้งวันที่โต๊ะทำงานช่วยลดอัตราการเผาผลาญของพนักงานลงอย่างมาก ทำให้ความสามารถในการเผาผลาญแคลอรี่ต่ำลงเป็นเชื้อเพลิง สลายไขมันด้วยความเย็น นอกจากนี้การผลิตไลเปสเอนไซม์ที่จำเป็นสำหรับการเผาผลาญไขมัน การรวมกันของปัจจัยนี้แปลเป็นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นสำหรับคนงานชาวอเมริกันหลายล้านคนในแต่ละปีลดการผลิตและเพิ่มโอกาสในการเกิดโรคและค่าใช้จ่ายด้านการดูแลสุขภาพที่สูงขึ้น งานวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่า LDL ทำหน้าที่เป็นตัวควบคุมของเซลล์ไขมัน เมื่อระดับ LDL เพิ่มขึ้นความสามารถของร่างกายในการสลายไขมันจะลดลงและพนักงานมีแนวโน้มที่จะเก็บไขมันและเพิ่มน้ำหนัก การวิจัยก่อนหน้านี้ยังแสดงให้เห็นว่าการปล่อยกรดไขมันจากเซลล์ไขมันเพิ่มการผลิตสารตั้งต้นของแอลดีแอลเช่นกันดังนั้นผลกระทบด้านลบจะช่วยส่งเสริมการมีชีวิตเป็นวงกลม ระดับที่สูงขึ้นของ LDL ยังได้รับการแสดงเพื่อส่งเสริมหลอดเลือด ฟังดูไกลเกินเอื้อมในตอนแรก สลายไขมันต้นขา  แต่ก็สามารถโต้แย้งได้ว่านายจ้างกำลังสร้างสภาพแวดล้อมที่ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับคนงานโดยไม่ยอมให้หรือส่งเสริมการเคลื่อนไหวทางกายมากขึ้นตลอดทั้งวัน พนักงานส่วนใหญ่ตระหนักว่าเมื่อพวกเขาอายุอัตราการเผาผลาญของพวกเขาช้าลงและการสูญเสียน้ำหนักจะกลายเป็นเรื่องยากมากขึ้น แต่ส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าวิถีชีวิตที่อยู่ประจำทำ สลายไขมันต้นแขน ให้มันเป็นไปไม่ได้จริงสำหรับร่างกายในการเผาผลาญแคลอรี่ ระยะเวลาที่ไม่มีกิจกรรมเป็นระยะเวลานานแคลอรี่จะไปที่ร้านไขมันแทนที่จะไปยังกล้ามเนื้อเพื่อเผาเป็นเชื้อเพลิง คำตอบดูเหมือนชัดเจนกว่าที่เคยเพื่อลดน้ำหนักพนักงานจำเป็นต้องย้ายเพิ่มเติม ไม่มีคำตอบที่วิเศษวิเศษ แต่มันก็เห็นได้ชัดว่าวิธี สลายไขมัน รีวิว ที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการต่อสู้กับความเสียหายที่เกิดจากสภาพแวดล้อมการทำงานที่ไม่ได้ใช้งานคือการเพิ่มระดับของกิจกรรม โต๊ะทำงานของลู่วิ่งให้โอกาสพนักงานในการทำงานให้สำเร็จลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพโดยไม่ต้องออกจากออฟฟิศ